वेदना कमी करण्यासाठी बर्फ किंवा उष्णता? तुमच्या शरीराला नेमक्या कोणत्या गोष्टीची गरज आहे हे कसे जाणून घ्यायचे ते येथे आहे

बहुतेक लोक आईस पॅक किंवा हीटिंग पॅड वापरून वेदनाशी संबंधित समस्या त्वरित दूर करण्याचा प्रयत्न करतात. तथापि, अयोग्य उपचार पद्धती एकतर पुनर्प्राप्तीस अडथळा आणू शकते किंवा समस्या वाढवू शकते. जरी कोल्ड थेरपी आणि उष्मा थेरपी वेदना कमी करण्यासाठी दोन लोकप्रिय पद्धती आहेत, तरीही ते कृती करण्याच्या पद्धतीमध्ये भिन्न आहेत, ज्यामुळे विशिष्ट जखम आणि परिस्थितींमध्ये त्यांच्या अनुकूलतेवर परिणाम होतो. योग्य निवड सूज कमी करण्यास, वेदना कमी करण्यास आणि पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस गती देण्यास मदत करेल. वेदना कमी करण्यासाठी योग्य पद्धत निवडण्यासाठी खालील काही मूलभूत मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत.

जेव्हा बर्फ वापरणे चांगले असते तेव्हा परिस्थिती

कोल्ड थेरपी सामान्यतः सूज किंवा जळजळ होणा-या तीव्र जखमांसाठी निर्धारित केली जाते. दुखापत झाल्यानंतर लगेच बर्फ लावल्याने (उदाहरणार्थ, घोट्याला मोच आल्यावर, जखमा किंवा कोणत्याही आघातानंतर) रक्तवाहिन्या आकुंचन पावणे, जखमी ठिकाणी रक्त प्रवाह मर्यादित करणे आणि सूज मर्यादित करणे, वेदना कमी करणे आणि जळजळ कमी होण्यास मदत होते. दुखापत झाल्यानंतर पहिल्या 24 ते 48 तासांत बर्फ लावणे चांगले. बर्फाचा पॅक नेहमी टॉवेलमध्ये गुंडाळलेला असावा आणि थेट त्वचेवर कधीही लावू नये.

उष्मा थेरपी उपयुक्त ठरेल अशा परिस्थिती

हीट थेरपी काही काळापासून विकसित होत असलेल्या स्नायूंचा कडकपणा आणि तीव्र वेदना कमी करण्यास मदत करते. उष्णतेमुळे रक्त परिसंचरण सुधारते, स्नायूंना ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्यांचे वितरण वाढते आणि त्यांना आराम मिळतो. स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी व्यायाम आणि स्ट्रेचिंगच्या आधी हे मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते. सूज वाढवण्याच्या क्षमतेमुळे नुकत्याच झालेल्या दुखापतीनंतर उष्णता वापरणे योग्य नाही.

बर्फामुळे जळजळ का कमी होते

बर्फ वापरण्याचा सर्वात मोठा फायदा जळजळ कमी होण्याच्या शक्यतेशी जोडलेला आहे. घोट्याला मोच, खेळाशी संबंधित दुखापती आणि इतर किरकोळ सांधे दुखापती यासारख्या परिस्थिती सुरुवातीच्या टप्प्यात बर्फाच्या वापरास चांगला प्रतिसाद देतात. याव्यतिरिक्त, बर्फामुळे मज्जातंतूंची क्रिया तात्पुरती कमी करता येते, वेदना संवेदना कमी करणे शक्य आहे. एकदा 15 ते 20 मिनिटे बर्फ लावणे पुरेसे आहे.

उष्णता स्नायूंचा ताण का कमी करते

जर वेदनांचा स्रोत सूजशी जोडलेला नसून स्नायूंच्या तणावाशी संबंधित असेल तर ते कमी करण्यासाठी उष्णता वापरणे आवश्यक आहे. उष्णतेमुळे रक्ताभिसरण वाढल्याने स्नायूंचा कडकपणा कमी होण्यास मदत होते. पाठदुखी, मानेचा ताण, मासिक पाळीत पेटके आणि सौम्य सांधेदुखी कमी करण्यासाठी हीट थेरपी वापरली जाते. तथापि, झोपेच्या वेळी हीटिंग पॅड लागू करू नये कारण दीर्घकाळापर्यंत प्रदर्शनामुळे ते बर्न्स होऊ शकतात.

काही जखम आणि जुनाट स्थिती आहेत ज्यांना उपचारांच्या विशिष्ट टप्प्यांवर थंड आणि उष्णता वापरण्याची आवश्यकता असते. उदाहरणार्थ, जळजळ दिसल्यास बऱ्याचदा शारीरिक हालचालींनंतर लगेच बर्फ लावला जातो, तर व्यायाम किंवा शारीरिक उपचार करण्यापूर्वी उष्णता स्नायूंना आराम देण्यासाठी उपयुक्त आहे. कॉन्ट्रास्ट थेरपी केवळ डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली सूज कमी झाल्यास वापरली पाहिजे.

हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की जरी कोल्ड थेरपी आणि उष्णता बहुतेक सामान्य वेदना कमी करण्यास मदत करतात, परंतु ते वैद्यकीय तपासणीसाठी पर्यायी असू शकत नाहीत. तीव्र वेदना, लक्षात येण्याजोगा सूज, वजन सहन करण्यास असमर्थता, सुन्नपणा, विकृती आणि इतर घटक यासारख्या लक्षणांचा डॉक्टरांनी काळजीपूर्वक विचार केला पाहिजे. वेदनांचे मूळ कारण जाणून घेतल्याशिवाय घरगुती उपचारांचा अवास्तव वापर केल्यास पुढील गुंतागुंत होऊ शकते.

अस्वीकरण:

हा लेख केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि वैद्यकीय सल्ला मानला जाऊ नये. सतत, तीव्र किंवा अस्पष्ट वेदनांसाठी किंवा दुखापत किंवा वैद्यकीय स्थितीसाठी कोणतेही उपचार सुरू करण्यापूर्वी योग्य आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.