पोषणतज्ञ अनेकदा प्रथिने किंवा निरोगी चरबीयुक्त पदार्थांसह फळे जोडण्याची शिफारस करतात, विशेषत: स्नॅक म्हणून. पीनट बटरसह सफरचंदाचे तुकडे, ग्रीक दहीसह बेरी किंवा मूठभर भाजलेले चणे असलेले पेरू यांचा विचार करा. हे मिश्रण तृप्ति वाढवू शकतात आणि फळांचा रस किंवा साखरयुक्त फळ-आधारित मिष्टान्न खाण्याच्या तुलनेत रक्तातील साखरेची वाढ कमी करण्यास मदत करू शकतात.
तर, जेवणापूर्वी किंवा नंतर फळ खावे? बहुतेक लोकांसाठी, एकतर पूर्णपणे ठीक आहे. जेवणापूर्वी फळ खाल्ल्याने तुम्हाला काही भाग नियंत्रित करण्यास किंवा पोट भरण्यास मदत होत असेल, तर ही एक व्यावहारिक रणनीती आहे. जर तुम्ही दुपारच्या जेवणानंतर किंवा रात्रीच्या जेवणानंतर फळांचा आनंद घेत असाल आणि पचनामध्ये कोणतीही अस्वस्थता अनुभवत नसेल, तर थांबण्याचे कोणतेही मजबूत वैज्ञानिक कारण नाही. शेवटी, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे घड्याळ नाही, संपूर्ण फळे आपल्या आहाराचा नियमित भाग बनवत आहेत.
Source link
Auto GoogleTranslater News
